睡眠の質を整えると、あれもこれもお得に♡

アーユルヴェーダおうちケアサロン

癒和(YUWA)の松下です。

いつも当サロンをご利用いただき

ありがとうございます。

寒くなって、日も短くなりましたね。

最近の最低気温は、8度のようですが

金曜日あたりから、また冷え込んでまいります。

昼間は、まだ暖かいのですが日も短くなり

夕方から冷え込んできますね。

気温差や日照時間が短くなり

最近お客様からも多いお悩みが

『ぐっすり眠れない… 睡眠の質が… 』

その様なときにどんなことがオススメなのか

今回は、お伝えをしたいと思います。

まずは、お仕事もお家のことも関係ありますが

自分に当てはめて、読んでみてください♪

●朝、起きたら太陽を浴びる

→夜ぐっすり寝るためのホルモンを作ってくれます

●同じ時間に同じ事を

→起きる時間、食べる時間、お風呂に入る時間など

生活のリズムを整えてみてくださいね

●適度な運動

→リフレッシュになったり、体の巡りに関係してきます

デスクワークの方、立ち仕事の方は、特にオススメ♪

●お食事を味方に

→夜ぐっすり寝るためのホルモンを作ってくれる

豆腐・納豆・味噌・しょうゆ、こめ、ゴマ

プラスで鮭、さば、さんまなどの魚類

●ストレスと上手につき合う

→好きなこと、癒されることがオススメ♪

●中から外から体を温めよう

※食事(根菜類)と入浴などから温める

●オフタイムを作る

※趣味や運動、会話、何もしない

予定の詰め込みは、NG!!

●ハーブで癒されよう

※好きな香りで癒されて…

よもぎ蒸しやハーブティー、アロマ

●メンテナンスでリラックス

※薬草やハーバルオイルで体を癒しながらリラックス♡

癒しの時間は、気持ちも落ち着きます。

睡眠の質を整えるのは、ダイエットしたい方や

むくみが気にラる方にも関わってくることなので

あなたの生活に当てはめれそうなケアを

取り入れてみてくださいね♡

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